Tu fais plein d’abdos tout le temps pour perdre du ventre, tu fais des biceps curl ou des triceps pour perdre des bras…
Dans sa routine sportive, il est facile de sous-estimer l'importance cruciale des périodes de repos qui joue un rôle essentiel dans la construction musculaire et la prévention des blessures.
Choisir de pratiquer le sport à la maison est une aventure formidable, mais le plus grand défi est de rester motivé ! Retrouvez donc nos meilleurs conseils !
Pour renforcer notre vitalité, plongeons dans les deux joyaux souvent négligés de la santé physique : la souplesse et l'équilibre.
Lorsqu'il s'agit de choisir le moment idéal pour s'entraîner, de nombreuses personnes se demandent s'il y a une période plus propice aux résultats. Voyons cela ensemble...
Tu n'es pas sûre de quel type d'exercice tu devrais faire selon tes objectifs? Nous t'aidons à choisir ta pratique pour une santé long terme!
Que vous disposiez d'une pièce entière ou d'un coin dans votre salon, l'organisation de votre espace d'entraînement joue un rôle essentiel dans vos objectifs.
Découvrez tous nos conseils pour retrouver votre forme physique après une pause d'exercice et atteindre vos objectifs bien-être.
Le mouvement, c'est la base d’une bonne santé physique et mentale, mais conscient, encore mieux! Parce que, oui, l’intention avec laquelle il est réalisé est la clé.
Le NEAT: augmente tes dépenses, facilite à la fois la perte de poids sans devoir manger moins, et le maintien d’un poids sain et stable sur le long terme. Comment?
Le corps ne différencie pas les différentes sources de stress, qu’elles soient physiques ou psychologiques : la réaction est la même pour toutes. Le stress chronique impacte la santé, notamment l’équilibre hormonal.
Les bienfaits d’une activité physique régulière pour la population générale ne sont plus à démontrer et sont reconnus tant sur le plan physique que psychique. Mais qu’en est-il de l’activité physique chez les femmes enceintes ?
Si on comptait sur la motivation chaque matin pour se lever du lit et aller au travail, je suis sûre que plus de 60% de la semaine on n’irait pas, oui? Alors, on te dit “bouge”, tu veux bouger, tu regrettes de ne pas bouger, et pourtant… encore… rien de tout cela ne te donne assez de force pour bouger régulièrement. Mais pourquoi est-il si difficile de le faire?
Dans ton corps, il y a les hormones qui sont responsables du bonheur. Par ton comportement, ton hygiène de vie, ou ton alimentation, tu peux stimuler ta propre production de sérotonine (hormone de la “bonne humeur”), d’endorphine (sorte de relaxant naturel), et d’ocytocine (hormone de l’attachement et de la sécurité intérieure).
Qui ne s’est pas déjà inscrit dans une salle de sport, sans n’avoir jamais utilisé son abonnement de façon régulière? On est quelques uns dans ce cas. Pas le bon moment, pas la bonne salle, manque de temps ou de motivation.
