Créer des habitudes durables, c’est bien plus qu’une simple liste d’objectifs à atteindre. C’est une transformation profonde, une refonte de la façon dont nous nous percevons. Ce n’est pas simplement une question d’actions, mais de qui nous sommes réellement.
Nous allons voir à quel point la communication avec soi-même peut être un véritable pouvoir. La manière dont nous formulons nos engagements peut non seulement influencer nos habitudes, mais aussi redéfinir fondamentalement notre identité.
Alors préparez-vous à façonner un nouveau vous dès maintenant !
Le sport : un exemple puissant
Comme l’engagement envers le sport demeure souvent un défi pour beaucoup d’entre nous, examinons de près cet exemple. Vous avez probablement déjà formulé des pensées du type « je vais me mettre au sport » ou « il faut que je me mette au sport », mais malheureusement, ces résolutions se sont souvent dissipées, peut-être après une ou deux séances, pour finir par être abandonnées.
Affirme ton identité
Dire « je suis sportive et je fais du sport 3 fois par semaine » est souvent plus puissant que simplement dire « je vais faire du sport ». La première formulation lie votre identité à l’activité sportive, ce qui peut renforcer votre engagement envers l’habitude.
En déclarant que vous êtes une personne active, vous intégrez le sport dans votre identité, ce qui peut rendre la pratique plus naturelle et durable. Cela crée un sentiment d’alignement entre ce que vous faites et qui vous êtes, renforçant ainsi votre motivation à maintenir cette habitude sur le long terme.
D’un autre côté, dire simplement « je vais faire une séance de sport » peut laisser la porte ouverte à des excuses ou à des interruptions, car cela reste un engagement ponctuel plutôt qu’une partie intégrante de votre être.
Associer votre identité à l’activité en disant « je suis sportive » peut donc avoir un impact positif sur la formation et le maintien d’une habitude sportive régulière.
Appliquez cette technique au quotidien et vous observerez vite les changements.
Voici d’autres exemples :
Évitez : « Je vais essayer de manger plus sainement. »
Préférez : « J’adopte des choix alimentaires plus sains. »
Évitez : « Je vais essayer de lire plus de livres cette année. »
Préférez : « Je suis une lectrice assidue qui consacre du temps à la lecture chaque jour. »
Évitez : « Je vais essayer d’être plus positif/positive. »
Préférez : « Je cultive une attitude positive au quotidien. »
Évitez : « Je vais essayer de me coucher plus tôt. »
Préférez : « Je me couche tôt car un sommeil régulier est important pour moi. »
Commencez aujourd’hui !
Oubliez le « je le ferai demain » et commencez aujourd’hui par une action « facile ». Peu importe la taille du premier pas, l’essentiel est de commencer.
Et surtout, soyez doux avec vous-même. L’objectif n’est pas la perfection, mais la croissance. La vie est faite de hauts et de bas, et c’est dans ces fluctuations que réside l’apprentissage. À la fin de l’année, l’important n’est pas d’avoir une routine « parfaite », mais d’avoir appris et grandi de manière significative.
En redéfinissant votre identité, en embrassant chaque petit progrès et en adoptant une approche bienveillante envers vous-même, vous ne créez pas simplement des habitudes, vous créez une vie épanouissante et pleine de croissance personnelle.
Transformez votre quotidien dès maintenant, vous en êtes capable et vous méritez de vous épanouir.
L’équipe flow-space.ch
