Tous les articles par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

Arrêter de vouloir plaire à tout le monde

C'est le moment de vous libérer de vos chaînes et embrasser votre authenticité. La peur du jugement et de la désapprobation vous empêche de rayonner pleinement.

par Tam

Conseils & Routines
Nutrition

La richesse cachée des protéines végétales

Bien que la croyance commune soit que les protéines se trouvent exclusivement dans les sources animales, les protéines végétales sont de véritables joyaux nutritionnels sous-estimés.

par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

 Redéfinir son identité pour des habitudes durables

Créer des habitudes durables, c'est bien plus qu'une simple liste d'objectifs à atteindre. Nous allons voir à quel point la communication avec soi-même peut être un véritable pouvoir.

par Tam

Conseils & Routines
Sport

La science du repos – transforme tes performances

Dans sa routine sportive, il est facile de sous-estimer l'importance cruciale des périodes de repos qui joue un rôle essentiel dans la construction musculaire et la prévention des blessures.

par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

5 erreurs qui vous empêchent d’être heureux

La poursuite du bonheur dans la vie est un désir universel, pourtant, les subtilités de nos choix et de nos comportements peuvent parfois nous éloigner de cet objectif essentiel.

par Tam

Conseils & Routines
Nutrition

5 aliments nutritifs à intégrer dans ton assiette chaque semaine

Optimiser sa santé et son bien-être commence par des choix alimentaires judicieux. Découvrez comment intégrer des aliments riches en nutriments essentiels dans vos assiettes.

par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

Le mindset positif : ta ressource inestimable

Un mindset positif est une ressource inestimable qui peut vous aider à surmonter les défis de la vie, à atteindre vos objectifs et à vivre avec bonheur et épanouissement.

par Tam

Conseils & Routines
Sport

Sport à la maison – rester motivé.e en toute circonstance

Choisir de pratiquer le sport à la maison est une aventure formidable, mais le plus grand défi est de rester motivé ! Retrouvez donc nos meilleurs conseils !

par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

6 astuces infaillibles pour alléger ta charge mentale

Dans un monde qui ne cesse de vous solliciter, où le rythme effréné de la vie quotidienne peut rapidement devenir écrasant, il est crucial de diminuer sa charge mentale.

par Tam

Conseils & Routines
Nutrition

L’Hydratation : l’arme secrète pour votre santé

Avez-vous déjà imaginé qu'un simple verre d'eau pourrait être la clé de votre bien-être ? Vous seriez surpris(e), l'hydratation peut transformer votre vie!

par Tam

Conseils & Routines
Développement personnel

Établir des objectifs réalistes pour une vie épanouissante

Si tes aspirations te semblent lointaines, ne désespère pas. Voici nos conseils pour des objectifs réalistes et une vie épanouissante !

par Tam

Conseils & Routines
Sport

Le secret d’une santé physique renforcée : souplesse et équilibre au rendez-vous !

Pour renforcer notre vitalité, plongeons dans les deux joyaux souvent négligés de la santé physique : la souplesse et l'équilibre.  

par Tam

Développement personnel

Découvre la puissance de la pleine conscience

Explore le pouvoir de la pleine conscience : Comprends tes émotions, ton corps et tes réactions pour changer tes schémas et influencer tes réponses.

par Tam

Conseils & Routines
Sport

Sport et motivation – tenir sur le long terme!

Si on comptait sur la motivation chaque matin pour se lever du lit et aller au travail, je suis sûre que plus de 60% de la semaine on n’irait pas, oui? Alors, on te dit “bouge”, tu veux bouger, tu regrettes de ne pas bouger, et pourtant… encore… rien de tout cela ne te donne assez de force pour bouger régulièrement. Mais pourquoi est-il si difficile de le faire?

par Tam

Conseils & Routines
Sport

Plus heureux-se grâce aux hormones? Le bonheur, ça se booste?

Dans ton corps, il y a les hormones qui sont responsables du bonheur. Par ton comportement, ton hygiène de vie, ou ton alimentation, tu peux stimuler ta propre production de sérotonine (hormone de la “bonne humeur”), d’endorphine (sorte de relaxant naturel), et d’ocytocine (hormone de l’attachement et de la sécurité intérieure).

par Tam

Développement personnel

Échec: vaincre ta peur et reprendre confiance.

L'échec, ça perturbe la confiance en toi et ça peut t’amener à te remettre en question et à douter de tes compétences et tes décisions pour l’avenir! Ce qui compte réellement, c’est ce que tu crées dans ton mental après cet échec!

par Tam

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